Die Struktur des
MBSR - Kurses
Das Kernelement des Kurses ist das Gelernte individuell zu erfahren und zu erleben. Das gelingt erfahrungsgemäß nur durch regelmäßiges Üben zwischen den Kurseinheiten.
Es beginnt mit einem individuellen persönlichen Gespräch, in dem wir uns kennenlernen und die Erwartungen an den Kurs abgleichen. Was kann der Kurs für mich bringen? Passt er zu mir und meiner Lebenssituation?
Es folgen Modul 1 bis Modul 6.
Zwischen Modul 6 und Modul 7 erfolgt ein gemeinsamer Tag der Achtsamkeit.
Es folgen Modul 7 und Modul 8.
Etwa 6 Wochen nach Ende des Kurses erfolgt ein Abschlussgespräch in dem die Erfahrungen mit dem Gelernten, der eigenen Praxis und offene Fragen besprochen werden können.
Wesentlich für den Kurs ist die Bereitschaft zwischen den Modulen zu Üben. Planen Sie dafür ca. 1 h pro Tag ein.
Alles baut aufeinander auf.
Modul 1
Achtsamkeit entdecken: Einführung das Verständnis und die persönliche Erfahrung der Achtsamkeit.
Modul 2
Unsere Sinne entdecken: Wie wir die Welt wahrnehmen und was das für uns persönlich bedeuten kann.
Modul 3
Im eigenen Körper beheimatet sein: Wie wirkt sich unsere Wahrnehmung auf unsere Empfindungen aus.
Modul 4
Stress und Achtsamkeit: Welche Stressmuster exitieren in uns und wie reagieren wir auf diese.
Modul 5
Der Umgang mit Stress: Wahlmöglichkeiten im Stresserleben erforschen und anwenden.
Modul 6
Achtsame, aufmerksame Kommunikation: Kommunikation als Stressfaktor erkennen und die Möglichkeiten wirklich zuzuhören erleben.
Modul 7
Wie sorge ich gut für mich selbst: Das Mitgefühl für mich selbst entwickeln und herausfinden was mir gut tut.
Modul 8
Abschied und Neubeginn: Wie kann der Weg der Achtsamkeit für mich persönlich jetzt weiter gehen.